Hoe ging de FIT FODMAP challenge bij jou?

fit fodmap challenge resultaten - karlijnskitchen.com

De FIT FODMAP challenge zit er op. Hoe snel is dat gegaan! Ik vind januari nooit zo’n leuke maand en ik vind het daarom ook niet erg dat we alweer in februari zijn aanbeland (dichter bij de lente, yay!), maar achteraf ging ook deze maand toch weer sneller dan ik verwacht had.

Hoe is jouw FIT FODMAP challenge gegaan?


Ik ben heel benieuwd hoe jouw FIT FODMAP challenge is gegaan? Heb jij ook gefocust op gezonder eten? Of ben je je juist gaan verdiepen in het FODMAP dieet en hoe alles werkt? Hoe gaat het met je PDS klachten? Zit je beter in je vel? Wat ging er goed en wat ging er niet goed? Ik zou het super leuk vinden als je iets over jouw FIT FODMAP challenge wil vertellen! Dat kan hier in de comments of in de besloten Karlijn’s Kitchen community op Facebook.

Mijn FIT FODMAP challenge

Ik ben heel blij dat ik de FIT FODMAP challenge gedaan heb. Ik vond het super leuk om zoveel interactie met jullie te hebben en om onze ervaringen met elkaar te kunnen delen. Wat ik zo bijzonder vind, is dat ik zelfs na bijna 4 jaar ervaring met het FODMAP dieet nog steeds zoveel kan leren over mijn lichaam en hoe ik op dingen reageer. Als ik bewuster bezig ben met wat ik eet, leer ik altijd weer nieuwe dingen. Dingen die ik kan toepassen om beter in mijn vel te zitten en een rustigere buik te hebben.

Ik heb ook deze maand weer stappen gezet om nog beter te luisteren naar mijn lichaam en ik merk hoe goed het mij doet als ik gezonde low FODMAP dingen eet. Natuurlijk ging het niet altijd goed. Ik heb bijvoorbeeld op een vrijdagmiddag de halve snoeppot op mijn werk leeggegeten en daarna ook nog een heleboel gesnackt bij de borrel. Jup, ook ik heb dat soort momenten. Vroeger kon ik heel boos op mezelf worden als er zoiets gebeurde, maar dat probeer ik nu niet meer te doen. Ik heb de dag erna de draad weer gewoon opgepakt. Iedereen maakt fouten, niemand eet elke dag 100% gezond en dat is ook helemaal niet erg.

fit fodmap challenge resultaten - karlijnskitchen.com

Het enige dat ik jammer vind, is dat ik soms op dit soort momenten nog iets te ver doorschiet. Ik kan niet een dropje uit de snoeppot pakken, nee dan vreet ik meteen de halve pot leeg. Het eten van te veel snoepjes vind ik af en toe helemaal geen ramp, maar het vervelende is wel dat mijn buik er echt een opdonder van krijgt. Dit blijft mijn zwakke plek en is voor mij iets om aan te blijven werken. Stapje voor stapje word ik hier beter in. Het inbouwen van genietmomentjes werkt bij mij bijvoorbeeld al heel goed om van die vreetmomenten te voorkomen.

Ik heb aan het begin van de challenge twee doelen voor mezelf gesteld en ik kan zeggen dat ik deze allebei gehaald heb! Ik ben twee kilo afgevallen en ik heb twee FODMAP groepen getest. Fructose blijft bij mij helaas nog een beetje vaag. Dat was bij de eerdere tests ook al zo (wel wat klachten, maar niet heel erg) en dit keer toen ik nog een keer mango testte was dat weer het geval. Ik ga daarom nog even door met fructose testen. Naast fructose heb ik polyolen getest in de vorm van avocado. Van avocado had ik al langer het idee dat ik het best goed verdroeg. Ik heb de afgelopen weken meerdere keren een halve avocado bij mijn maaltijden genomen en dat gaat GOED! Hier ben ik echt super blij mee, want ik ben dol op avocado en guacamole. Heel fijn dus dat ik dit weer in wat grotere hoeveelheden kan eten.

fit fodmap challenge resultaten - karlijnskitchen.com

Ik ben heel blij dat ik mijn doelen heb bereikt, maar ik ben nog blijer met het bewustzijn dat ik deze maand weer heb gekregen. Het bewustzijn van de invloed van het eten dat ik in mijn mond stop, heeft op mijn lichaam en op mijn gezondheid. Ik kwam er deze maand achter dat ik me stukken beter voel als ik wat minder koolhydraten eet en wat meer goede vetten (en ook eiwitten). Ik ben minder opgeblazen, ik heb meer energie en ik zit beter in mijn vel. Een hele waardevolle ervaring die ik de komende maanden gewoon ga doorzetten. Voor mij was de FIT FODMAP challenge nooit bedoeld als iets om een maand vol te houden en daarna mee te stoppen, maar juist om me weer een zetje in de goede richting te zetten en mijn gezonde levensstijl weer op te pakken!

FIT FODMAP challenge blogs

Ik heb de afgelopen maand een heleboel informatieve blogs met jullie gedeeld die heel goed door jullie ontvangen werden. Hieronder zie je ze allemaal nog eens op een rijtje. Zijn er nog onderwerpen waar jij graag meer over zou willen lezen in de toekomst? Laat het me weten! Ik ga ook de rest van het jaar nog regelmatig informatieve blogs met jullie delen.

Ik hoop dat jij ook iets aan de FIT FODMAP challenge hebt gehad. Ik wil je in ieder geval bedanken dat je mee hebt gedaan, op welke manier ook. Of je nou alleen wat blogs hebt gelezen, de nieuwsbrieven hebt gevolgd of actief mee hebt gedaan in de Facebook community. Ik vond het super om dit samen met jullie te doen! Je kunt trouwens nog gewoon lid worden van de Facebook groep. Hier blijven we elkaar tips geven en elkaar inspireren!

Meer low FODMAP info & recepten?

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang het
GRATIS e-book low FODMAP lunch recepten om mee te nemen!


Je schrijft je in voor de nieuwsbrief en updates van Karlijn's Kitchen. Uitschrijven kan altijd! Powered by ConvertKit

5 thoughts on “Hoe ging de FIT FODMAP challenge bij jou?

  1. Hoi Karlijn, ik zit nu in de tweede week en dankzij jouw recepten/blog houd ik het prima vol. Begin het zelfs leuk te vinden. Ik merk nu al zoveel verschil. Voel mij veel beter. Heb gelukkig nog geen moeilijk moment gehad. Zelfs niet toen er gebak op het werk voorbij kwam. Wel ben ik straks na 6 weken benieuwd als we weer wat producten gaan toevoegen, waar ik op reageer. Groetjes Sandra

  2. Hey Karlijn, de challenge heeft mij geholpen bewuste keuzes te maken in wat ik eet en daarbij te kiezen voor pure producten, wat ook nog eens veel lekkerder smaakt! Ook ben ik bezig geweest met mijn doelen, ik heb ze tijdens de challenge aangepast. Mezelf dingen verbieden werkt niet…dan krijg ik er juist zin in. Ik vind het veel belangrijker om met mate te genieten. Daar werk ik momenteel aan en dan zijn de genietmomentjes zo lekker😊 Wat ik me ook bewust ben geworden is eten naar behoefte en stoppen als ik genoeg heb gehad, ongeacht de hoeveelheid. (Door te kiezen voor voedzame producten ga ik niet ‘oveteten’) en lekker varieren met maaltijden, ook geheel naar behoefte. Eten is dan echt genieten!

  3. Hoi Karlijn,
    Ik heb me aangemeld bij jou site om mijn man goed te kunnen ondersteunen met het FODmAPdieet, hij zit nu in week 5 van de eliminatieperiode en over drie weken moeten we gaan herintroduceren, onder begeleiding van een dietiste. Ik heb al vele recepten geprobeerd van jou, allemaal gelukt en lekker.
    We doen dus niet echt mee aan de challenge, maar via een dietiste ivm PDS. Ik moet zeggen dat mijn man Jos al zeker 70% minder klachten heeft, maar we zijn dan ook wel streng bezig. Hij krijgt weer energie, heeft nagenoeg geen buikpijn meer, het opgeblazen gevoel is stukken minder en ook het boeren (en winden). Vind het ook wel weer spannend om straks te herintroduceren en uit te vinden waar hij dan uiteindelijk op zal reageren.
    Glutenvrij eten deden we nagenoeg al, gezien ik een glutenallergie heb, dat is nu alleen maar handiger. Heb wel gemerkt dat hij op speltbrood reageert, maar ik had dan ook niet zuiver speltbrood. Hij eet nu ook gewoon glutenvrij in alles.
    Groetjes Liesbeth.

Geef een reactie

You have to agree to the comment policy.