8x een gezonde low FODMAP lunch om mee te nemen

Pompoen linzen salade - Karlijnskitchen.com

Een van de dingen die ik het lastigste vond toen ik net begon met het FODMAP dieet was misschien wel het bedenken van een low FODMAP lunch. Vooral als je moet werken of naar school gaat, wil je het liefst een makkelijke snelle lunch om mee te nemen, maar met de beperkingen van het FODMAP dieet wordt dat ineens een stukje moeilijker. Inmiddels heb ik een aantal go-to lunches die ik graag meeneem naar mijn werk en daarom in deze blog 8 gezonde low FODMAP lunch ideeën die makkelijk zijn om mee te nemen.

Read more

33 Gezonde low FODMAP diner recepten

33 gezonde low FODMAP diner recepten - karlijnskitchen.com

Twee dingen waar de veel mensen die het FODMAP dieet volgen mee struggelen is: wat moet ik eten en hoe moet ik gevarieerd eten. Ik herken het van mezelf ook, als ik niet oplet, raak ik in een soort routine met een paar gerechtjes die makkelijk zijn om te maken. Die gerechten maak ik elke week weer tot ik me na een tijdje realiseer dat ik helemaal niet meer afwissel en dat is zo zonde! Want er zijn zoveel makkelijke en gezonde low FODMAP gerechten die je kunt maken. Dus elke keer hetzelfde eten is helemaal niet nodig! Vooral als je probeert gezonder te leven en eventueel wat af te vallen, is het zo belangrijk om eten voor jezelf leuk te maken. Daarom heb ik 33 gezonde low FODMAP ideeën voor het avondeten voor je. Genoeg om altijd inspiratie te hebben voor een lekkere maaltijd!

Read more

Bewegen en PDS – 5 tips voor bewegen met PDS

bewegen met pds - karlijnskitchen.com

Deze maand hebben we het over gezond leven en natuurlijk hoort beweging en sporten daar ook bij.  Als je kampt met PDS klachten en vaak last hebt van een opgeblazen buik is het soms moeilijk om jezelf er toe te zetten om te gaan sporten. Toch kan ik iedereen aanraden om wél te gaan bewegen als je PDS hebt. Ik merk zelf dat ik echt minder klachten heb als ik een dag veel beweeg.

Read more

30 gezonde low FODMAP tussendoortjes

30 gezonde low FODMAP tussendoortjes - karlijnskitchen.com

Ik merk dat veel mensen moeite hebben met het bedenken van low FODMAP tussendoortjes en aangezien dat we deze maand gaan focussen op gezond low FODMAP eten, leek het me leuk om jullie inspiratie te geven voor gezonde low FODMAP tussendoortjes. Ik heb een lijst gemaakt van 30 gezonde tussendoortjes met de calorieën (ik gebruik hiervoor de app MyFitnessPal). Gewoon omdat het handig is om te weten hoeveel calorieën een tussendoortje ongeveer bevat.

Read more

Afvallen en het FODMAP dieet – 5 tips

Afvallen en het FODMAP dieet - karlijnskitchen.com

Afvallen is voor veel mensen al een struggle, laat staan als je er ook nog de beperkingen van een FODMAP dieet bij hebt. Ik ken de struggle zelf ook en ik heb afvallen in combinatie met het FODMAP dieet regelmatig vervloekt. Daarom vandaag 5 tips die je kunnen helpen met afvallen als je het FODMAP dieet volgt!

Read more

De FIT FODMAP challenge

De FIT FODMAP challenge - Karlijnskitchen.com

Ik ga terug naar de basis in januari. Doe je mee?

De laatste maanden van het jaar zijn voor mij altijd maanden waarin ik iets te veel snoep, iets te veel uitjes en etentjes heb en het FODMAP dieet soms iets te veel loslaat. Elk jaar neem ik me voor om het dit jaar anders te doen en elk jaar gebeurt het toch. Het resultaat? Ik voel me opgeblazen, mijn buik is onrustig en mijn broeken zitten net een beetje te strak.

Read more