Gezonde Ontbijt Brownie (low FODMAP, glutenvrij, lactosevrij, vegan)

gezonde ontbijt brownie - karlijnskitchen.com

Soms heb je gewoon brownies nodig. Als ontbijt, als tussendoortje of ’s avonds op de bank. Geen hele bakplaat vol brownies, want anders eet je ze allemaal in je eentje op, maar gewoon één hele lekkere kleffe brownie om je chocolate cravings mee te stillen. Dit is zo’n brownie. Gemaakt met alleen maar pure ingrediënten. Geen grote hoeveelheden suiker of boter. Deze gezonde ontbijt brownie bevat 200 calorieën en is perfect om te eten als ontbijtje met een beetje yoghurt of kwark.

Read more

Low FODMAP Banaan havermout koekjes

banaan havermout koekjes - karlijnskitchen.com

Ik ben gek op simpele ontbijtjes én op ontbijtjes met havermout. Toen ik deze super simpele banaan havermout koekjes voorbij zag komen op de blog van Lauren van laurenrenlund.com moest ik ze proberen. Lauren’s blog is trouwens echt een aanrader. Ze is dietist en ze volgt zelf ook het FODMAP dieet. Ze deelt heerlijke recepten en super nuttige informatie over hoe je je PDS klachten kunt verminderen, dus het is een hele fijne blog om te volgen.

Read more

Hartige havermout met champignons en geitenkaas

hartige havermout - karlijnskitchen.com

Getverdemme, hartige havermout, wat probeer je me nu aan te smeren Karlijn! Ik weet dat je dit nu denkt, maar wacht. Hartige havermout is echt iets dat je moet proberen! Ik ben heel erg gehecht aan mijn zoete ontbijtjes en ik zou niet snel een hartig ontbijt proberen, maar deze hartige havermout is fantastisch. Havermout is heel neutraal van smaak, dus je kunt het op smaak brengen zoals je wilt. Vaak doen we dit met zoete dingen, zoals fruit, maar met hartige ingrediënten kan het ook prima!

Read more

Gezonde chocolade pindakaas wafels (low FODMAP, glutenvrij, lactosevrij)

chocolade pindakaas wafels - karlijnskitchen.com

Chocolade en pindakaas en banaan en pindakaas zijn twee van mijn favoriete combinaties. Afgelopen zondag had ik zin in een zoet, maar gezond ontbijtje en toen maakte ik deze heerlijke chocolade pindakaas wafels. Met de 400 calorieën die dit ontbijtje bevatten is het wel een stevig ontbijtje, maar ik vind het perfect voor een dag waarop ik ga sporten. Je kunt er ook voor kiezen om de wafels te delen (difficult, I know). Eén wafel met een beetje (lactosevrije) kwark of yoghurt erbij, maakt ook een heerlijk en wat lichter ontbijtje.

Read more

Gezonde Aardbeien Crumble (low FODMAP)

gezonde aardbeien crumble - karlijnskitchen.com

Nieuwjaarsdag en zondagochtend is reden genoeg voor een extra speciaal ontbijtje. Daarom geef je ik je vandaag alvast een lekker idee voor je nieuwjaarsontbijtje morgen, want dan heb je vast geen zin om mijn blog te gaan lezen ;) Om het nieuwe jaar meteen goed te beginnen, heb ik er ook een gezond ontbijtje van gemaakt: een heerlijke gezonde aardbeien crumble.

Read more

7x Low FODMAP Kerstontbijt

low FODMAP kerstontbijt - karlijnskitchen.com

Het beste begin van Kerst is een uitgebreid kerstontbijt! De tijd dat Kerstontbijt alleen bestond uit warme broodjes en kerstbrood is allang voorbij, want er zijn zoveel verschillende mogelijkheden om lekker te ontbijten. Vandaag geef ik je 7 verschillende recepten voor een low FODMAP kerstontbijt. Natuurlijk zitten hier klassieke recepten bij zoals kerstbrood en suikerbrood, maar ook wafels, pretzels en pannenkoekjes. Voor iedereen wat wils!

Read more