Lactase pillen: Wat zijn het en waar koop je ze?

lactase pillen - Karlijnskitchen.com

Net als veel mensen die het FODMAP dieet volgen, heb ik een lactose-intolerantie. Dat betekent dat ik last van mijn buik krijg als ik producten eet waar lactose inzit, zoals melk, yoghurt en ijs. Ik gebruik meestal lactosevrije producten, maar af en toe neem ik wel gewoon een cappuccino of een ijsje waar lactose in zit. Ik gebruik hierbij lactase pillen die ervoor zorgen dat ik geen klachten krijg en die werken voor mij heel goed.  Omdat nog niet iedereen bekend is met deze pillen leek het me goed om ze een keer te bespreken.


Wat is een lactose-intolerantie?

Als je een lactose-intolerantie hebt, wordt er door je darmen weinig of geen lactase aangemaakt. Lactase is het enzym dat ervoor zorgt dat je lichaam lactose verteerd. Als je lichaam dit niet of te weinig aanmaakt, kan je lichaam de lactose niet verteren en krijg je klachten als je voedingsmiddelen zoals melk of yoghurt eet. Veel voorkomende klachten bij mensen met een lactose-intolerantie zijn buikpijn, buikkrampen en winderigheid. Meestal gaan deze klachten weg als zij stoppen met het gebruiken van lactose-bevattende producten.

De meeste mensen met een lactose-intolerantie kunnen wel een klein beetje lactose verdragen, maar het verschilt per persoon hoeveel dat is. Ook hangt het van het lactose bevattende product af. Gele kazen bevatten bijvoorbeeld bijna geen lactose, melk bevat veel lactose en yoghurt bevat weer wat minder lactose dan melk, maar meer lactose dan kaas. Sommige mensen met een lactose-intolerantie kunnen prima een klein bakje yoghurt eten zonder klachten te krijgen, terwijl dit voor andere mensen teveel is. Bij mij gaan kazen, zowel witte als gele kazen in een normale portie prima. Yoghurt, melk en ijs is voor mij al snel te veel.

lactase pillen - Karlijnskitchen.com

Wat zijn lactase pillen en hoe werken ze?

Toen bij mij lactose-intolerantie werd ontdekt, vertelde mijn diëtist me gelukkig over het bestaan van lactase pillen. Deze tabletten bevatten het enzym lactase, wat je dus mist in je darmen als je een lactose-intolerantie hebt en als je die inneemt als je iets met lactose consumeert, wordt de lactose wel afgebroken en krijg je geen klachten.

Omdat de lactase tabletten simpelweg het enzym lactase bevatten, zijn ze niet schadelijk voor je lichaam en kun je er meerdere per dag nemen. Ik moet wel even noemen dat er nog geen onderzoek is gedaan naar het gebruik van lactase tabletten bij zwangerschap en het geven van borstvoeding. Omdat lactase pillen enkel een enzym bevatten dat normaal ook in je lichaam voorkomt wordt er niet verwacht dat het schadelijk voor je kan zijn, maar omdat het niet onderzocht is, is het niet zeker of je ze bij zwangerschap of borstvoeding kunt innemen. Lactase pillen zijn alleen geschikt voor mensen met een lactose-intolerantie, niet voor mensen met een koemelk allergie. Ook mensen met galactosemie kunnen beter geen lactase pillen gebruiken en voor mensen met diabetes is het aan te raden om eerst contact op te nemen met je diabetes verpleegkundige.

De sterkte van de lactase pillen wordt aangegeven door FCC. De meeste capsules die in Nederland te koop zijn bevatten 3000 FCC lactase, maar er zijn ook sterkere pillen van 10.000 FCC te koop. De hoeveelheid lactase die hierin zit is groter en je hebt er waarschijnlijk minder van nodig om klachten te vermijden.

lactase pillen - Karlijnskitchen.com

Welke lactase pillen kun je het beste kopen?

Er zijn verschillende merken lactase pillen te koop en er zijn best grote onderlinge prijsverschillen tussen de verschillende merken. Hieronder een lijstje van de lactase pillen die ik persoonlijk ken en gebruikt heb (deze lijst is niet onuitputtelijk, er zijn meer merken te koop):

De Kruidvat tabletten bevatten verder nog vulstoffen (dicalciumfosfaat, cellulose, gelatine, glansmiddel (magnesiumstearaat) en kleurstof (titaandioxide).
De tabletten van de Body & Fitshop bevatten mannitol, vulmiddel: microkristallijne cellulose en antiklontermiddel: magnesiumstearaat. Let op: omdat ze mannitol bevatten zijn deze tabletten dus NIET low FODMAP. Ik gebruik ze zelf echter al een hele tijd zonder problemen, maar dit kan per persoon verschillen.
De Kerutabs bevatten vulstoffen E341, E460, E466 en E470b.
De Disolact tabletten bevatten de vulstof colloidal silica en vegetarische gelatine.

Ik heb zelf al deze tabletten geprobeerd. In eerste instantie wist ik niet van het bestaan van FCC af en was ik niet zo tevreden over de normale tabletten van DISOLACT en Kerutabs, maar dat was simpelweg omdat die een lagere hoeveelheid FCC bevatten en waarschijnlijk nam ik te weinig tabletten in waardoor ik klachten kreeg. In principe doen alle pillen hun werk goed, voor mij is alleen 2300 en 3000 FCC per pilletje echt te weinig en daarom gebruik ik de pillen van Kerutabs en de normale tabletten van DISOLACT liever niet.  Ik heb lange tijd de pillen van Kruidvat en Body&Fit shop gebruikt en daar ben ik heel tevreden over. Daarna ben ik overgestapt naar LactoJoy, maar die webshop heeft helaas de verzendkosten enorm omhoog gegooid. Sinds een tijdje gebruik ik de extra forte tabletten van DISOLACT en die werken ook heel goed voor mij.

Zoals je kunt zien zijn de lactase-pillen van de Body & Fit shop* verreweg het goedkoopst, met de pillen van het Kruidvat op de tweede plaats. Beide zijn ook nog heel makkelijk verkrijgbaar. De pillen van Kerutabs en DISOLACT zijn allebei wat duurder. Een ander nadeel is dat ze ook nog minder FCC bevatten, Kerutabs zelfs de helft minder, waardoor je vaker meerdere pillen tegelijk in moet nemen om dezelfde hoeveelheid lactase binnen te krijgen als bij de Kruidvat en de Body & Fit shop pillen. Dit maakt ze relatief nog een beetje duurder. De DISOLACT extra forte pillen zijn ook wat duurder, maar deze bevatten wel een hele hoge hoeveelheid FCC, waardoor je meestal maar 1 pilletje per keer nodig hebt. Ik gebruik zelf het liefst de pillen van Body & Fit*, LactoJoy* en de DISOLACT extra forte*.

(*Dit is een affiliate link, klik hier voor meer informatie)

lactase pillen - Karlijnskitchen.com

Als je het FODMAP dieet volgt, is het aan te raden om in de eliminatiefase lactose bevattende producten helemaal te vermijden. Na de eliminatiefase kun je lactase tabletten gaan proberen als je dat wilt. Het is bij lactase tabletten niet te zeggen hoeveel lactase je precies nodig hebt om bijvoorbeeld een glas melk te drinken zonder klachten te krijgen. Dit komt omdat mensen met een lactose-intolerantie meestal nog wel een beetje lactase aanmaken, maar niet voldoende. Het is daarom bij iedereen verschillend bij welke hoeveelheid lactose ze klachten krijgen en hoeveel lactase er nodig is om je klachten te voorkomen.

Het is dus gewoon een kwestie van testen. Neem eens een lactase tabletje in en drink een half glas melk, eet een half bakje yoghurt of drink een cappuccino. Als dit goed gaat probeer je de volgende keer een heel glas melk. Als je daarbij klachten krijgt, kun je proberen om twee lactase tabletten te nemen in plaats van een. Het is belangrijk dat je het tabletje inneemt als je begint met het consumeren van lactose. Als je dit later doet of te ver voor het consumeren van de lactose kun je alsnog klachten krijgen.

Ik gebruik thuis vrijwel altijd lactosevrije melk en yoghurt, omdat het verkrijgbaar is en dat vind ik prettiger dan steeds een tabletje te moeten nemen. Maar als ik een keer een ijsje wil eten of buiten de deur een cappuccino wil drinken vind ik lactase tabletten ideaal!

Was jij al bekend met lactase pillen? En zo ja, welke gebruik jij? Als je nog vragen hebt over de lactase pillen kun je die altijd stellen in de comments!

lactase pillen - Karlijnskitchen.com

 

21 thoughts on “Lactase pillen: Wat zijn het en waar koop je ze?

  1. Hallo, ik heb sinds kort de diagnose lactose intolerantie. Ik wist idd niet van het bestaan van de tabletten. Ik ga het zeker proberen omdat ik heel graag een latte machiato drink en softijs eet. Ik ga zeker die van kruidvat proberen. Bedankt voor de tip!

  2. Ik heb een vraag ivm de tabletten van kruidvat. Op de gebruiksaanwijzing staat 1 tablet per dag. Dit is niet handig als je meermaals per dag een maaltijd met lactose eet.. zijn er mensen die hier ervaring mee hebben?

    1. Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet zo goed weet waarom ze dit op de verpakking hebben gezet, bij alle andere merken lactase tabletten mag je er gewoon meerdere per dag van gebruiken. Ik verwacht dat ze dit hebben gedaan om zichzelf in te dekken, mocht er iets mis gaan. In principe is lactase gewoon een enzym dat je normaal ook in je lichaam hebt en daarom is het niet schadelijk om er wat meer van te gebruiken. Ik heb toen ik de pillen van kruidvat gebruikte regelmatig meer dan 1 pil per dag gebruikt en daar heb ik geen last van gehad. Inmiddels ben ik overgestapt naar de pillen van Lactojoy, omdat die geen extra toevoegingen bevatten.

  3. Super bedankt voor je uitgebreide verslag. Ik ga morgen evenmlangs het kruidvat. Wel fijn dat er iets is en dat je ook af en toe eens lekker kaasjes en een ijsje kan eten.

  4. Hi, ik heb een vraag over de werking van een lactase tablet. Heb je een idee hoe lang na inname van zo een lactase tablet de enzymen aanwezig zijn in je lichaam? Dit in verband met uiteten, zou je bijvoorbeeld voor elke gang weer een nieuw tabletje moeten innemen?

    1. Hi Marinka, ik weet dit zelf ook nooit zo goed. Er staat altijd in de beschrijving dat het tegelijk met het eten van een product met lactose moet worden ingenomen. Als ik bijvoorbeeld het voorgerecht en het hoofdgerecht vlak na elkaar eet neem ik vaak maar 1 pilletje, maar als er lactose in het voorgerecht en in het toetje zit, dan neem ik wel twee keer een pilletje in. Als je helemaal zeker wilt zijn, zou ik gewoon bij elke gang waar lactose in zit een pilletje nemen vlak voor je begint met eten.

  5. Kan je aangeven waarom dit niet werkt bij mensen met een koemelk intolerantie? Ik kan namelijk geen koemelk verdragen en ben echt op zoek naar iets dat me kan helpen als het ‘onvermijdelijk’ is (of ik er gewoon zin in heb)

    1. Hoi Nele,

      Helaas is het voor zover ik weet niet mogelijk om pilletjes te nemen als je een koemelk intolerantie hebt. Mensen met een lactose intolerantie missen een enzym in hun darmen dat de lactose (melksuiker) afbreekt, dit enzym heet lactase. De pilletjes die ik beschrijf bevatten lactase en als je die neemt tegelijk met een melkproduct kunnen mensen met een lactose intolerantie het wel verdragen. Jij kunt niet tegen koemelkeiwit en jouw afweersysteem herkent het eiwit in de melk niet en gaat hier afweerstoffen tegen maken. Daarom krijg je er klachten van. Het gaat dus om twee verschillende intoleranties en helaas is er voor de koemelk intolernatie geen pilletje dat je kunt nemen :(

  6. Hallo Karlijn,

    Ik heb zelf ook lactose intolerantie. Ik krijg altijd ongeveer 8 uur na dat ik iets verkeerds heb gegeten last van mijn buik. Dit hoeft maar een heel klein beetje te zijn in een koekje of iets degelijks. Maar harde kazen, mozzarella en brie kan ik wel eten. En geiten/schapenkaas feta ook. Misschien voor mensen die inspratie nodig hebben😄

    Mijn moeder is heeft een koemelk allergie, die wordt gelijk ziek van al deze dingen dus oppassen als je dit hebt!

    Daarnaast, ik had geen idee dat dit bestond! Mijn vriendin wees me erop en ik ben erg benieuwd!! Ik zeg: hallo macflurrie!
    Bedankt hiervoor!

    1. Hoi Eveline,

      Ik heb inderdaad precies hetzelfde! Van melk en yoghurt krijg ik last, maar harde kazen en verschillende zachte buitenlandse kaasjes gaan wel goed. De pilletjes zijn inderdaad superfijn, ik ben gek op ijsjes zoals McFlurry en het is heel fijn om die af en toe te kunnen eten! Je moet zelf wel altijd even kijken hoeveel pilletjes je in moet nemen om geen last te krijgen. Een McFlurry is bijvoorbeeld best groot, dus dan kan het zijn dat je 2 of 3 pilletjes tegelijk moet nemen (afhankelijk van hoe sterk de pilletjes zijn die je koopt).

      Voor koemelk allergie zijn deze pilletjes inderdaad niet geschikt, helaas :(

      Geniet van de ijsjes!

  7. Gisteren een ijsje gegeten met slagroom en hierbij lactasepilletje genomen. Kun je er teveel van nemen? Hele dag toch behoorlijke buikpijn gehad.

    1. Hoi Jannie, het kan zijn dat je te weinig lactasepilletjes in hebt genomen voor het ijsje. Ik neem bij een ijsje meestal 2 of 3 lactasetabletjes afhankelijk van het merk dat ik gebruik. Dit omdat er in ijs best veel lactose zit en je soms wat meer lactase nodig hebt om het te kunnen verteren. Welke lactasepilletjes gebruikte je?

  8. Hello , Help !! Ik heb twee weken lang 0 lactose gegeten [ of zit er TOCH lactose in brie ?!?! ] en mijn klachten werd alleen maar erger . Ik moet nu TWEE MAANDEN wachten op een lactose intolerantie adem test bij de ziekenhuis . Als ik lactase pilletjes gebruik kan ik achter komen of ik inderdaad lactose intolerant ben ? Ik had in eerste instantie een slokdarm ontsteking als gevolg van maagzuur problemen . Volgens de specialist is de lactose intolerantie gekomen door de beschadiging van de slokdarm door de ontsteking . Ontsteking is nu weg en ik moet maagzuurremmers gebruiken . Maar of ik wel of niet een lactose intolerantie heb weet ik niet . Is er een manier om achter te komen zonder TWEE MAANDEN te wachten ? In de tussen tijd heb ik CONTINU buikpijn dat wordt steeds erger en erger . Ik kan niet slapen [ een of twee uur voor dat ik wakker wordt van de pijn ] , ik kan weinig eten vanwege de pijn . Klinkt dit allemaal normaal voor een lactose intolerantie ?!?! Ik was twee of drie weken zonder lactose [ als er geen lactose in brie zit ] . Moet ik opnieuw proberen ? Ik heb het ZOOOO zat met continu buikpijn . Help ! Heb je wat advies ? Laat me aub weten . Groetjes Peter

    1. Voor zover ik weet is een test de enige manier om erachter te komen of je echt lactose intolerant bent, maar als je zoveel last hebt zou ik het zeker vermijden. In brie zit wel lactose, maar veel mensen met een lactose intolerantie kunnen een beetje brie wel verdragen. Het kan ook zijn dat je niet tegen koemelk kunt. Misschien een tijdje helemaal geen melkproducten nemen en kijken hoe dat gaat?

    2. Hoi Peter,
      Ik ben zelf bij een mesoloog geweest. Hier heb je binnen 1.5 – 2 uur antwoord waar je allergisch of tollerant voor bent. Google hier maar even op.
      Wordt gerekend onder alternatieve geneeswijze. Ik moet zelf per behandeling, (ongeveer 4 a 5 keer max met tussenpozen van 6 weken) 50 euro bijleggen en krijg 40 euro vergoed.
      Succes.

  9. Ik gebruik sinds kort Lactase van Kruidvat hoewel de diëtiste dit afraad, volgens haar kan je beter lactose vrij eten, heb haar verteld dat de internist mij had gezegd dat ik die gewoon kan gebruiken als ik wat wil eten wat wel lactase bevat. Nu zag ik dat bij Body & Fit shop ze ook te bestellen zijn dus heb dat gelijk gedaan.

    1. Ik probeer zelf altijd thuis zoveel mogelijk lactosevrije producten te gebruiken, maar als ik buiten de deur ben gebruik ik wel regelmatig lactasetabletjes. De lactase tabletten zijn niet slecht voor je, want lactase is enkel het enzym dat je mist in je darmen als je een lactose intolerantie hebt. Geen probleem dus om af en toe te gebruiken :)

Geef een reactie

You have to agree to the comment policy.